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揭秘强大的“护眼三色”,不知道就太可惜了

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发布时间:2018年07月04日浏览:180次

  熬夜加班少不了?手机电脑停不下?课业繁重没办法?你是不是......又透支自己的眼部健康了?
 
  赶紧的,是时候给眼睛来个全方位保养了!潍坊眼科医院医生建议,除了平日注意合理的用眼习惯,补充营养还靠强大的护眼三色。
 
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  一、绿色
 
  绿色食物,比如深绿色的蔬菜,如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等,玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富。
 
  推荐:菠菜
 
  说菠菜补铁补血,这只是个误传,菠菜真正的食疗价值在其他方面。
 
  菠菜里富含叶黄素和玉米黄质成分,能够预防老年人的白内障、视网膜黄斑变性,对于经常看电视、用电脑的年轻人,则可有效防御射线对人眼黄斑的损伤。
 
  二、黄色
 
  黄色食物,比如玉米、蛋黄,可提供玉米黄素和叶黄素。它们是视网膜黄斑色素的主要成分,可增加黄斑色素密度,降低年龄相关性黄斑变性的的发生率。
 
  推荐:黄色玉米
 
  黄色玉米含有玉米黄素与叶黄素,也是玉米外表呈金黄色的原因,这两种成分有助预防眼睛疾病,避免眼睛受到紫外线伤害,对视网膜黄斑有一定作用。
 
  所以,出租车司机、中小学生、编辑、作野等经常用眼的人,当多吃一些黄色的玉米。
 
  三、紫色
 
  紫色食物,比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等,它们都含有花青素,花青素具有极强的抗氧化性,可有效清除人体自由基。
 
  推荐:紫薯
 
  紫薯中的花青素能够对抗自由基对眼部的刺激,故是天然的“护目食品”。其中富含的维生素A还可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞。
 
 
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